C’est en 2018 que j’ai commencé à pratiquer le yoga, et en parallèle, je me suis rendue compte que j’avais accumulés et achetés beaucoup de livres sur le yoga. Je vous fais un petit tour d’horizon des livres, que j’utilise très régulièrement :

 

  1. Guérir par le yoga : Les bonnes postures pour soulager le corps, le mental et l’esprit

    de Christine Burke – Prix du livre : 21.90 €

guérir par le yoga

C’est un livre qui m’a aidé à prendre conscience des bienfaits du yoga sur le corps, le mental et l’esprit. Avant, je pensais que le yoga était un enchainement de postures physiques mais ce n’est pas seulement cela. Le yoga est aussi un état d’esprit. Certaines postures m’ont beaucoup aidé pour apaiser et adoucir mon mental. Je recommande ce livre pour les personnes qui ont des problèmes de santé physiques et mentaux (anxiété, colère, tristesse…).

  1. Mon cahier Yoga Féminin : Le Yoga qui réveille votre puissance féminine

    de Minako Komatsu – Prix du cahier : 7.90 €

yoga féminin

C’est un cahier qui m’a apporté des notions sur le féminin sacré, la compréhension des cycles menstruels et  les 7 chakras. A travers ce livret, j’ai compris que chaque femme a une puissance féminine en elle, et qu’en se connectant à sa nature profonde, elle va pouvoir rayonner. J’apprécie les illustrations et les différentes parties présentées dans ce livret. Ce cahier est une première approche pour mieux comprendre les notions du yoga liées au féminin. Il y a également quelques rituels qui sont conseillés et proposés tout au long du livre.

  1. Mon cahier Yoga Sculpt : Le Yoga intense qui sculpte le corps

    de Sandrine Bridoux – Prix du cahier : 7.90 €

 

yoga énergie

C’est un cahier qui met en avant une forme de yoga très dynamique et énergique. C’est une sorte de yoga « renforcement musculaire ». A l’intérieur du livret, 4 programmes de yoga sont présentés avec des séances ciblées au niveau des abdos, du haut du corps, des fessiers et des jambes. Les séances sont très dynamiques et font travailler le cardio. J’utilise certaines séances, parfois, pour remplacer une séance de HIIT ou de renforcement musculaire.

  1. Mon cahier Yoga Flow : Le Yoga power et rythmé

    de Hélène Duval – Prix du cahier : 7.90 €

 

yoga flow et dynamique

C’est  un cahier qui met en avant des enchainements de postures avec fluidité et dynamisme. Dans un premier temps, ce livret évoque toutes les postures du yoga (debout, assises, en équilibre, inversées et en flexion arrière). Chaque posture est imagée avec une illustration,  son nom en français et en sanskrit, elle est également décrite et les bienfaits de la posture sont détaillés. A la fin du livret, on peut retrouver 7 séances de yoga flow selon votre humeur (matinale, débutante, dynamique….).

  1. 30 jours de yoga : Programme d’initiation en 1 mois, 50 postures essentielles

    de Linda Gaines – Prix du livre : 15.90 €

30 jours de yoga

C’est un livre que je recommande fortement pour les débutant(e)s. C’est un programme d’entrainement progressif pour vous initier en douceur à la pratique du yoga. Chaque jour, une thématique avec des postures de base sont présentées : sommeil, gestion du stress, élégance, pleine conscience, dépression, fertilité….etc. Pour chaque jour présenté, plusieurs postures sont illustrées, présentées et détaillées.

  1. Mon cahier Mes rituels Yoga : Le Yoga feel good et cocooning

    de Charline Girardel- Prix du cahier : 7.90 €

 

rituels et yoga

C’est un cahier que je recommande également car il propose de nombreux rituels qu’on peut utiliser à différents moments du quotidien (cycle menstruel, week-end, en fonction des saisons….). Il donne des astuces, des idées, des conseils pour se créer soi-même ses rituels. Différentes postures sont présentées afin de vous aligner à votre féminité pour prendre soin de vous.

  1. Les sept lois spirituelles du yoga : Un guide pratique de santé et de bien-être

    de Deepak Chopra et David Simon – Prix du cahier : 6.70 €

spiritualité et yoga

Je vous avoue que c’est un livre que j’ai acheté afin de mieux comprendre l’historique et la philosophie du yoga mais je n’ai pas encore pris le temps de le lire.

  1. Mon année Yoga : 52 séances – 250 postures

    de Béatrice Bûrgi et Sandrine Cossé – Prix : 19.95 €

programmes et séances de yoga pour 1 an

C’est un « gros » livre de format A3, j’ai surtout été attirée par le format atypique du livre. C’est un livre parfait pour découvrir ou redécouvrir tous les bienfaits du yoga, à travers 52 véritables séances hebdomadaires d’une heure. Pour chaque séance, les explications et les photos sont claires et précises. Ce livre met en avant principalement des postures de Hatha-Yoga.

 

  1. Mon cahier Yoga Détox : Régénérez votre corps en profondeur

    de Annie Casamayou – Prix : 7.90 €

yoga détox

C’est un livret qui va vous donner des conseils pour vous détoxifier avec le yoga. Ce cahier présente plusieurs programmes spéciaux pour prendre soin de vous. Les programmes comprennent des postures de yoga drainantes et des conseils pour adopter une alimentation healthy et équilibrée.

  1. Yoga Fit : Améliorez votre force, votre souplesse et votre silhouette

    de Beth Shaw – Prix : 27.50 €

yoga fit

C’est un livre qui présente une méthode alliant fitness et yoga. C’est une femme américaine, spécialisée dans le fitness, la santé et la nutrition, qui a créé sa propre méthode de yoga. Les programmes présentés dans le livre vous aideront à développer un corps plus ferme, plus puissant et plus souple.

  1. L’assiette du Yogi : Conseils pratiques et recettes à destination des adeptes du yoga

    de Virginie Pépin et Chloé Josso – Prix : 19.95 €

alimentation équilibrée et yoga

Ce livre est une vraie mine d’informations concernant l’alimentation. Il contient des fiches techniques pratiques rédigées par une diététicienne-nutritionniste formée à l’enseignement du yoga. 60 recettes sont présentées, du petit-déjeuner au diner, en passant par la collation et les boissons.

 

Et vous, quels livres de yoga, vous lisez en ce moment ?

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